湖北省武昌實驗中學(xué)國際部

所在地區(qū)：湖北 武漢市學(xué)校性質(zhì)：公立學(xué)校

學(xué)費：暫無信息招生階段：高中

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　　湖北省武昌實驗中學(xué)國際部夜間參加國際比賽，懷里抱個5公升的油壺，躺在墊子上做仰臥起坐；沒有啞鈴，就把醬油瓶和油壺拿在手上聯(lián)系，把皮帶綁在門框上練習(xí)動作。高一（14）班易美君練習(xí)的項目是標(biāo)槍，宅家期間，廚房用品成了她親密的戰(zhàn)友。

　　“我學(xué)標(biāo)槍，家里肯定沒條件， 不過能找出不少替代品?！币酌谰f，最累的標(biāo)槍的技術(shù)練習(xí)需要用到五公斤重的杠鈴片，現(xiàn)在她用五公升的油壺代替。做腰腹練習(xí)時，她會用雙手抱著油壺做仰臥起坐，讓媽媽幫忙將雙腿壓??；做胯下登山步和俯臥撐時，這油壺就會放在她的背上，他會請媽媽在旁邊盯著，免得油壺掉下來。

　　易美君媽媽介紹，家里買了兩壺油，專給孩子練習(xí)用；連家里的醬油瓶，都被孩子開發(fā)成了練習(xí)器具?！白铋_始看到孩子拿油壺訓(xùn)練，會覺得很好笑，慢慢就覺得她很了不起，為了堅持訓(xùn)練，她什么困難都能克服。我覺得這段時間她長大了?！彼f。

　　易美君則說，在家訓(xùn)練，多了很多父母的參與，爸爸會幫她拉橡皮帶，媽媽給予的幫助就更多了?！霸谖覉猿植幌氯サ臅r候，爸爸媽媽會鼓勵我，如果沒有他們的鞭策，我很難堅持下來?！?/p>

　　高二（12）班張笑晗和許欣萌都是田徑特長生，分別主攻200米和400米，疫情期間不能到平時的操場訓(xùn)練，客廳、樓梯間、樓下空地就成了他們的主戰(zhàn)場。

　　張笑晗說介紹，每天下午四點到六點，他堅持完成教練布置的任務(wù)。水桶成了他力量訓(xùn)練的得力器材，抱著水桶進行半蹲訓(xùn)練，增強腰腹和腿部力量。樓下空蕩的街道成了他跑步的場地。因為長時間的居家隔離，能力已經(jīng)大大下降，有時無法完成教練的任務(wù)，他也會適當(dāng)調(diào)整，偶爾抽時間進行早鍛煉，在江邊的人行道慢跑。

　　許欣萌說：“我會利用下午五點十分至六點十分的課余時間，堅持每天與教練進行線上直播訓(xùn)練，而媽媽成了我的攝影師。疫情剛剛開始的時候，由于只能在家訓(xùn)練，我會嘗試很多新動作，來鍛煉身體不同部位的小肌肉群。比如單腳收腹跳，背米袋弓步換腿跳，提油壺練腰側(cè)肌等等。我偶爾會抽時間早鍛煉，沿著馬路進行三公里有氧跑。每次訓(xùn)練完，酣暢淋漓地流著汗，感覺學(xué)習(xí)的壓力也被驅(qū)散了?！?/p>

　　現(xiàn)在，十公斤的米袋和五公斤的油壺成了她居家力量訓(xùn)練的得力器材，以前放著落灰的瑜伽墊成了防止噪音擾民的好幫手。沒有場地跑步，她就在樓梯上跑，有時會碰到上下樓的鄰居，他們都表示可以理解。